이 유인물은 환청으로 고통받는 환우들을 위해서 제작한 것으로 아주 유용합니다. 하지만, 어떤 환자들은 환청을 듣고도 꽤 즐거워하는 경우를 보이기도 하는데, 그런 분들은 환청을 통해 만족을 얻는 경우라고 보여집니다. 환청의 영향을 줄여주고 좀 더 잘 대처할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다.

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환청이란?

​-주변에 아무도 없는데 어떤 말소리를 듣거나 적어도 아무도 당신이 듣는 그 단어를 말해준 적이 없는데도 어떤 소리를 듣는 것은 상당히 흔한 일입니다.

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  가끔은 말소리가 이웃이나, TV, 라디오 혹은 당신이 길에서 지나치는 사람들로부터 나오는 것 같습니다. 어떤 때는 공기 중에서 들리는 것 같습니다.

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  그런데 이 소리가 아주 사실적으로 들리고 아주 크게 들리기도 합니다. 당신에게 고함치는 것 같기도 하고 가끔은 속삭이듯 작게 들리기도 합니다. 환청에서 들리는 내용은 매우 다양합니다. 가끔은 특별히 화나게 하는 것은 아니지만, 대부분 사람들에게 걱정이나, 위협이 되며, 욕설을 담을 수 있습니다.

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  말소리가 당신과 대화하는 것 같고 당신에게 당신이 하고 있는 일이나 생각하는 것을 말해 주기도 합니다. 이런 경험은 나만이 알고 있는 개인적인 것을 누군가가 알고 있다는 느낌을 주어 상당히 곤혹스럽게 합니다. 말소리가 당신에게 직접적으로 저속한 욕을 하거나 무례히 군다면, 상당히 고통스럽습니다. 가끔은 말소리가 당신에게 무시무시한 것을 하라고 시키기도 합니다.

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  당신이 그걸 하기를 원치 않더라도 말소리가 그것을 하도록 강요하는 힘이 있는 것처럼 아주 확신있게 들리기도 합니다. 말소리가 어디서부터 나오는지 알아내는 것은 매우 어려운 일입니다. 그래서 다른 사람들이 말소리를 들었는지 확인해보는 것이 의미있을 수있습니다.

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  다른 사람들이 말소리를 들을 수 있다면, 당신이 말소리에 대해 뭔가를 할 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 가끔 그들이 이런 것을 당신에게 누가 말하는지, 말하는 내용에 대해서 해결할 수 있도록 도울 수 있습니다. 그들도 말소리를 듣지 못했다면, 당신은 왜 이런 일이 생겼는지 알아낼 필요가 있습니다.

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  말소리가 들릴 때 주변에 아무도 없어 확인해 줄 사람이 없었다면, 그 때 무슨 소리가 들렸는지 녹음을 해 보는 것도 좋습니다. 그 말소리가 오직 당신 혼자 있을 때만 들린다고 생각할 수도 있지만, 왜 이런 일이 생기는지 주변에 당신에게 도움이 될 만한 의사, 간호사, 심리사, 교회 목사님 등을 만나 상의해 보십시요. 목소리가 어디서 들리는지 목록을 적어보십시오.

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  말소리가 당신의 뒤에서 들리거나 벽 안쪽에서, 확성기를 통해서도 들리는 것 같습니다. 혹은 누구도 들을 수 없는 말소리를 가끔 다른 소리를 잘못 들었거나 생각이 크게 들리는 것으로 믿기란 상당히 어려울 수 있습니다. 목소리가 당신 자신의 목소리로 들리지 않을 수 있습니다. 그것은 다른 누군가의 목소리에 대한 기억일 수 있고, 당신도 모르는 목소리일 수 있습니다. 남성의 목소리나 여성의 목소리일 수 있습니다. 꿈속에서 당신이 사람들이 이야기하는 것을 들을 수 있듯이, 그렇게 목소리의 정체는 당신의 생각이 크게 들리는 것입니다. 다른 사람들이 말하는 것에 대한 기억 혹은 당신의 머릿속에 기억된 어느 노래의 멜로디가 당신이 가끔 아주 생생히 기억할 수 있는 소리의 예라고 볼 수 있습니다.

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  말소리(환청)가 당신이 뭔가를 하게 만들 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 환청이 당신을 통제할 수 없다고 생각하면 환청이 처음에는 더 심해지는 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 말소리가 당신의 마음속에서 나온다면, 당신이 들리는 말소리(당신이 생각하는 것)에 당신이 행동할지는 전적으로 당신에게 달려있습니다. 하지만 환청이 너무 세게 느껴진다면 도움을 받으십시오.

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환청의 영향을 줄여주고 좀 더 잘 대처할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다.

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-[조현병과 망상장애의 인지치료]에서 -

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.