우리의 감정과 행동은 선행하는 사건에 대한 우리의 해석/인지의 차이로 인해 비롯되었다는 전제를 중심으로 환자를 치료하는 인지행동치료(CBT) 입니다. 사실 이 책은 cognitive therapy 에 초점을 맞춘 책이긴 하나 워낙 인지치료와 행동치료를 묶어서 함께 다루는 경우가 많아서 편의상 CBT라고 표현하겠습니다.

우리가 지닌 왜곡된 신념을 보상하기 위한 다양한 전략들을 개발하고 이를 행동으로 드러내는 게 인간의 특성입니다. 또한 우리 안에 있는 다양한 태도/규칙/가정들도 '중간 믿음'이라는 개념으로 소개를 하고 있습니다. 가장 표면에 '자동사고'가 존재한다면 그 기저에 '중간믿음'들이 도사리고 있고 이 모든 것의 뿌리에 '핵심 믿음'(Core belief)이 존재하는 구조입니다.

[전형적인 보상 전략]

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1. 부정적인 감정들을 회피한다.

2. 완벽해지기 위해 노력한다.

3. 지나치게 책임감을 가진다.

4. 친해지는 것을 회피한다.

5. 남이 알아봐 주기를 바란다.

6. 다른 사람과의 대결을 피한다.

7. 상황을 통제하려고 노력한다.

8. 어린이처럼 행동한다.

9. 다른 사람들을 기쁘게 하려고 노력한다.

10. 좋은 감정만을 표현한다. (ex) 주의를 끌기 위해서)

11. 일부러 무능하거나 무력해 보이려고 한다.

12. 책임을 회피한다.

13. 부적절하게 친밀함을 구한다.

14. 주목받는 것을 피한다.

15. 다른 사람들을 화나게 한다.

16. 다른 사람에 대한 통제를 포기한다.

17. 권위주의적으로 행동한다.

18. 다른 사람들과 거리를 두거나 자신의 즐거움만을 추구한다.

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[중간믿음을 식별하기]

1. 자동적 사고로 표현된 믿음을 파악한다.

2. 가정의 첫 부분을 제시한다.

3. 직접적으로 규칙이나 태도를 이끌어 낸다.

4. 하향식 화살 기법을 사용한다.

5. 환자의 자동적 사고를 검토하여 공통된 주제를 찾는다.

6. 환자가 작성한 믿음에 과한 설문지를 살펴본다.

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-<인지 치료, 이론과 실제>-

*구글 이미지에서 사진을 가져왔습니다*