이 유인물은 환청으로 고통받는 환우들을 위해서 제작한 것으로 아주 유용합니다. 하지만, 어떤 환자들은 환청을 듣고도 꽤 즐거워하는 경우를 보이기도 하는데, 그런 분들은 환청을 통해 만족을 얻는 경우라고 보여집니다. 환청의 영향을 줄여주고 좀 더 잘 대처할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다.

​

환청이란?

​-주변에 아무도 없는데 어떤 말소리를 듣거나 적어도 아무도 당신이 듣는 그 단어를 말해준 적이 없는데도 어떤 소리를 듣는 것은 상당히 흔한 일입니다.

​

  가끔은 말소리가 이웃이나, TV, 라디오 혹은 당신이 길에서 지나치는 사람들로부터 나오는 것 같습니다. 어떤 때는 공기 중에서 들리는 것 같습니다.

​

  그런데 이 소리가 아주 사실적으로 들리고 아주 크게 들리기도 합니다. 당신에게 고함치는 것 같기도 하고 가끔은 속삭이듯 작게 들리기도 합니다. 환청에서 들리는 내용은 매우 다양합니다. 가끔은 특별히 화나게 하는 것은 아니지만, 대부분 사람들에게 걱정이나, 위협이 되며, 욕설을 담을 수 있습니다.

​

  말소리가 당신과 대화하는 것 같고 당신에게 당신이 하고 있는 일이나 생각하는 것을 말해 주기도 합니다. 이런 경험은 나만이 알고 있는 개인적인 것을 누군가가 알고 있다는 느낌을 주어 상당히 곤혹스럽게 합니다. 말소리가 당신에게 직접적으로 저속한 욕을 하거나 무례히 군다면, 상당히 고통스럽습니다. 가끔은 말소리가 당신에게 무시무시한 것을 하라고 시키기도 합니다.

​

  당신이 그걸 하기를 원치 않더라도 말소리가 그것을 하도록 강요하는 힘이 있는 것처럼 아주 확신있게 들리기도 합니다. 말소리가 어디서부터 나오는지 알아내는 것은 매우 어려운 일입니다. 그래서 다른 사람들이 말소리를 들었는지 확인해보는 것이 의미있을 수있습니다.

​

  다른 사람들이 말소리를 들을 수 있다면, 당신이 말소리에 대해 뭔가를 할 수 있도록 도움을 줄 것입니다. 가끔 그들이 이런 것을 당신에게 누가 말하는지, 말하는 내용에 대해서 해결할 수 있도록 도울 수 있습니다. 그들도 말소리를 듣지 못했다면, 당신은 왜 이런 일이 생겼는지 알아낼 필요가 있습니다.

​

  말소리가 들릴 때 주변에 아무도 없어 확인해 줄 사람이 없었다면, 그 때 무슨 소리가 들렸는지 녹음을 해 보는 것도 좋습니다. 그 말소리가 오직 당신 혼자 있을 때만 들린다고 생각할 수도 있지만, 왜 이런 일이 생기는지 주변에 당신에게 도움이 될 만한 의사, 간호사, 심리사, 교회 목사님 등을 만나 상의해 보십시요. 목소리가 어디서 들리는지 목록을 적어보십시오.

​

  말소리가 당신의 뒤에서 들리거나 벽 안쪽에서, 확성기를 통해서도 들리는 것 같습니다. 혹은 누구도 들을 수 없는 말소리를 가끔 다른 소리를 잘못 들었거나 생각이 크게 들리는 것으로 믿기란 상당히 어려울 수 있습니다. 목소리가 당신 자신의 목소리로 들리지 않을 수 있습니다. 그것은 다른 누군가의 목소리에 대한 기억일 수 있고, 당신도 모르는 목소리일 수 있습니다. 남성의 목소리나 여성의 목소리일 수 있습니다. 꿈속에서 당신이 사람들이 이야기하는 것을 들을 수 있듯이, 그렇게 목소리의 정체는 당신의 생각이 크게 들리는 것입니다. 다른 사람들이 말하는 것에 대한 기억 혹은 당신의 머릿속에 기억된 어느 노래의 멜로디가 당신이 가끔 아주 생생히 기억할 수 있는 소리의 예라고 볼 수 있습니다.

​

  말소리(환청)가 당신이 뭔가를 하게 만들 수는 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 환청이 당신을 통제할 수 없다고 생각하면 환청이 처음에는 더 심해지는 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 말소리가 당신의 마음속에서 나온다면, 당신이 들리는 말소리(당신이 생각하는 것)에 당신이 행동할지는 전적으로 당신에게 달려있습니다. 하지만 환청이 너무 세게 느껴진다면 도움을 받으십시오.

​

환청의 영향을 줄여주고 좀 더 잘 대처할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다.

​

-[조현병과 망상장애의 인지치료]에서 -

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.

인지치료를 받으면 환청이나 망상도 치료가 되나요?

-가끔 정신증을 겪고 있는 환자 분이 말소리를 듣거나 여럿이 대화하거나 크게 외치는 말소리를 듣는데도 주변에선 전혀 못들은 것처럼 보입니다. 이런 말소리는 환자에 대한 모욕적인 내용을 담거나 불쾌한 일을 말하기에 상당히 괴롭습니다. 인지치료는 이런 말소리(환청)가 보통은 환자가 갖고 있는 생각이거나 기억이 들리는 것임을 이해하도록 도와줍니다.

​

그리고 왜 이런 일이 생겼는지, 이런 일을 겪을 때 어떻게 대처해야 하는지를 알려줍니다. 불안과 두려움을 줄이기 위해서는 증상을​ 이해하는 것이 중요합니다. 또한 다양한 대처방식을 숙지함으로써 도움을 얻을 수 있습니다. 강한 믿음의 형태인 망상은 스트레스와 취약성이 어떻게 상호작용하는지를 검토하면서 이해될 수 있습니다.

​

음성증상은 무엇입니까?

-무언가를 하고 싶은 의욕이 떨어지면 모든 것이 귀찮아지고, 부정적일 수 있는데, 이것을 우리는 음성 증상이라고 부릅니다. 음성 증상이 생기는 이유는 여러 가지를 들 수 있는데, 가끔은 우울증으로 인해, 또는 환청과 망상 때문일 수 있습니다. 때로는 이런 증상이 다시 찾아올 것 같은 두려움이 있어서 모든 스트레스나 외부의 자극을 회피하게 됩니다. 질환의 급성기 삽화 이후에는 회복과 힐링의 시간이 필요할 수 있습니다. 이 시기에는 현실적인 기대를 갖고, 가끔은 생각을 다시 해보는 것이 필요합니다. 전에는 식은 죽 먹기나 다름 없었던 TV를 시청하고 전화를 받는 것 같은 일도 해내는 것이 힘듭니다. 무엇보다 작지만 쉽게 달성할 수 있는 목표를 통해 자신감을 회복해야 합니다. 치료자는 처음에 증상이 안정이 되는 대기시간을 견뎌보도록 조언해 줄 수 있는데 물론 이것은 항상 쉬운 일은 아닙니다. 인지행동치료가 환자가 갖는 부담을 줄이는 데 도움이 된다는 근거들이 많이 있습니다.

​

​인지치료가 환청과 망상을 더 악화시키는 것은 아닙니까?

​

-의사와 간호사들조차도 '환청과 망상에 대해 이야기하면 증상에 몰입해서 증상이 더 악화될 것이라고 오해하고 있습니다. 일부 정신 건강 의학 교과서에서는 그런 논의를 하지 않는 게 좋겠다고 한 적도 있었을 정도였습니다. 하지만 이런 주장에 대한 직접적인 근거는 없는 것으로 보여집니다. 누군가가 뭔가를 말하도록 강요해서 고통을 주는 것은 분명 잘못된 일이지만, 인지치료에서 시행되는 것처럼, 말할 수 있도록 하는 분위기를 만드는 것은 전혀 다른 차원의 이야기로, 인지치료는 인간적이며 지지적인 치료라고 할 수 있습니다. 만약, 환자가 말하는 것을 힘들어한다면, 대화가 중단될 것이고, 그러면 나중에 하면 됩니다. 논의가 진전되지 못하고 반복되기 시작하면 숙련된 인지치료자는 아마도 '차이점을 인정하기'방법을 통해 그런 장벽을 극복할 수 있을 것입니다.

​

​약물치료를 하지 않고 인지치료만 해도 됩니까?

​

-인지치료가 효과적임을 보여주는 모든 연구에서 인지치료를 약물과 같이 병합한 경우가 가장 결과가 좋았습니다. 물론 이런 약물들은 클로자핀과 리스페리돈과 올란자핀을 이용한 연구들이었습니다. 가끔 사람들이 인지치료는 하지 않고 약물만 먹고, 반대로 인지치료만 하고 약물은 복용하지 않으려고 하는데, 다시 한번 말씀드리지만 약물치료와 인지치료를 같이 하는 경우가 가장 효과가 좋습니다.

​

​

인지치료가 정말 효과가 있나요?

-​현재 영국, 캐나다, 네델란드, 이탈리아와 벨기에 등에서 시행한 연구들에서 인지치료가 증상을 감소시켰다는 훌륭한 긍정적 근거들이 쌓이고 있습니다. 인지치료는 기본적인 치료와 병합할 수 있고, 사람들이 왜 약물을 복용해야 하는지에 대한 이유에 대한 교육과 지지를 통해 환자들이 더욱 약물복용을 잘하도록 도와줍니다. 또한 환자들이 의사와 정신보건전문가들과 이야기하고 싶은 욕구를 만족시켜줍니다.

​

​

인지치료를 받으려면 어떻게 하나요?

-​처음부터 정신과의사와 현재의 정신보건전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 아직까지는 조현병과 망상의 인지치료가 생소할 수 있어서, 미국이나 많은 다른 나라에서도 훌륭한 치료자가 아직까지도 적은 것이 사실입니다. 물론 영국에서는 좀 더 인지치료가 여러 치료기관을 통해 널리 알려진 부분이 분명 있습니다. 한국의 경우, 대한조현병학회와 세브란스정신건강병원 청년 클리닉 For You (GRAPE 인지치료 http://web.yonsei.ac.kr/clinicforyou/index.htm) 등에서 관련정보를 얻을 수 있습니다.)

​

-[조현병과 망상장애의 인지 치료]에서 -​ 

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.

  많은 사람들이 자신들이 외롭고, 불안하고, 어리둥절 할 때 왜 이러는지 누군가와 이야기하는 것이 상당히 도움이 되는 것을 알고 있습니다.

​

  우울증이나 불안이 있는 사람들을 돕는 방법 중 하나는 그런 느낌이 올 때 스쳐지나간 생각에 대해서 이야기해보는 것입니다. 누군가 기분이 우울할 때, 예를 들어, 돌아가신 어머니를 생각하거나 자신에게 일어난 일에 대해서 생각하기 때문입니다.

​

  누군가가 자신의 삶속에 일어난 일에 대해서 어리둥절하고 걱정이 된다면, 무슨 생각이 그런 감정과 관련이 있는지를 찾기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

​

  그래서 만약에 어떤 사람이 화가 난다는 것은 자신들을 누군가가 미행하거나 피해를 준다고 하는 생각을 굳게 확신하기 때문에 그럴 수 있습니다. 그렇다면 왜 이런 생각을 하게 되는 지를 찾아 보려고 시도하는 것이 분명 의미가 있습니다.

​

  인지 치료는 이런 생각을 알아내고, 이해하는 치료입니다.

​

  겉으로 보이는 생각은 합리적인 것 같지만, 감춰진 두려움은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 어떤 상황에서 찬성과 반대를 따져보는 것이 다른 시각을 갖게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

​

  그런 불편감을 초래하는 어떤 결론에 대안을 제시해 줄 수도 있습니다. 불안증상은 다양한 종류의 이상한 느낌을 주기도 합니다. 예를 들면, 마비되는 것 같거나 저린감이나 통증이나 숨이 가쁜 증상인데, 이런 것들을 가끔 전기충격, 타인에 의한 신체간섭과 같이 전혀 엉뚱한 의미로 해석할 수 있어서 이런 걱정들을 맘편히 이야기해보는 것도 좋습니다.

​

  가끔은 사람들의 마음속 세계관을 형성하는 오래 지속된 믿음의 실체와 만나기도 합니다. 어떤 분이 어렸을 적에 부모로부터 못났다고 비난을 받거나 끊임없이 비교를 받으면서 자랐다면, 마음속에는 '나는 쓸모없는 인간' 혹은 '못난 인간'이라는 믿음이 자리잡고, 자신이 잘못한 일이 아닌데도 자기의 잘못인양 자신을 탓하게 됩니다.

​

  가끔은 이런 자신을 비난하는 생각이 크게 들리는 환청으로 나올 수 있고, 이 때 인지치료는 이런 고통을 이해하고, 이런 문제가 있을 때 이것을 잘 이겨내도록 해줄 수 있습니다.

​

인지치료가 뭐지요?

-기본적으로 인지치료는 의사와 간호사, 심리사나 다른 정신보건 전문가에게 걱정과 염려를 토로하면서 이걸 더 잘 이해하려 노력하는 치료라고 볼 수 있습니다.

​

다시 말해 이것은

-문제가 어떻게 해서 시작되었는지에 관해 말하고

-그것을 어떻게 해석할 수 있는지 논의하며

-이상하고 헷갈리는 일들을 이해하고

-우리가 하는 걱정들을 알아내는 것입니다.

​

  주변에 아무도 없는데 말소리가 들리거나, 길을 걷고 지나가는데, 때로는 TV나 라디오에서 사람들이 나에 대해 이야기하는 것을 경험할 수 있습니다.

  이와 비슷한 다른 일들도 논의를 통해서 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이나 어떤 조직에서 자신을 해칠 것 같은 느낌 혹은 자신의 마음 속 생각을 훤히 다 알고 있을 것 같은 것을 논의해 보는 것입니다.

  다른 한편으로, 다른 사람들이 선뜻 받아들이거나 이해하기 어려운 생각 즉 망상을 갖고 있을 수 있습니다.

예를 들면, 자신은 엄청난 능력을 소유한 인물이라는 것이지요. 인지치료를 통해서

​

-이런 생각을 종이에 적게 하고

-특정 문제를 식별할 수 있도록 하며

-그런 망상과, 그런 망상이 자신들에게 미치는 영향을 알아낼 수 있도록 하고

-특별히 어떤 삶의 요소가 악화나 호전을 갖게 하는 지를 깨닫게 합니다.

​

주변에 다른 사람들이 자신을 안 믿어주는데, 문제가 되는 믿음에 올바로 대처하는 것은 매우 힘든 일입니다. 정신보건전문가들과 이런 문제를 논의하는 것은 이런 치료작업을 가능하도록 돕습니다.

-[조현병과 망상장애의 인지치료] -

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.

  의외로 많은 가족들이 환자가 병에 걸린 이유가 부모가 잘못 키웠다거나 가족이 스트레스를 많이 주었기 때문이라고 생각합니다.

​

그래서 자신의 잘못 때문에 환자가 병에 걸렸다는 죄책감 또는 정신장애라는 수치심을 느껴서 이 사실을 부끄러워하고 감추려고만 합니다.

​

췌장에 문제가 생기면 당뇨병이 생기고 혈관 벽이 두꺼워지면 고혈압이 생깁니다.

​

마찬가지로 조현병은 뇌에 문제가 생긴 신체질병입니다.

​

정신장애라고 하여 비도덕적이고 양심에 문제가 발생한 것이 아니며 영혼이 더럽혀진 것은 더더욱 아닙니다.

​

또한 가족 중 어느 누구의 잘못으로 발생한 것도 아닙니다. 가족이 수치심과 죄책감을 지니고 있으면 환자와 가족 모두에게 나쁜 결과를 가져올 뿐입니다.

​

서로 비난하고 자신을 부끄럽게 여기는 가족을 바라보면서 환자는 절망하고 이 세상에 혼자라는 외로움에 힘들어 할 것입니다.

​

조현병의 원인은 어느 누구의 책임도 아니지만, 치료와 회복은 우리 모두의 책임입니다.

​

-[조현병, 마음의 줄을 고르다] 에서 -

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.

※ 모든 이미지는 구글에서 가져왔습니다.